辭去(qù)高(gāo)薪工(gōng)作(zuò)勸人(ré✘®n)戒煙(yān)，戒煙(yān)達人(rén)‌∑δ↕一(yī)年(nián)拍(pāi)攝100部戒煙(yān)短(duǎn)視(∏'shì)頻(pín)

5月(yuè)31日(rì)是(shì)第33個(gè)世界無煙(yān)日→‌Ω±(rì)。“不(bù)羁先生(shēng)”向澎湃新聞（✘↑∏‌www.thepaper.cn）記者講述其戒煙(yān)∑πφ背後的(de)故事(shì)。

他(tā)曾先後嘗試采用(yòng)意志(zhì)力戒煙(yāα↕¥↕n)法、減量戒煙(yān)法、零食替代法戒‍£∑≤煙(yān)，卻屢戰屢敗、屢敗屢戰，最終通(tōng)過閱讀(dú)并學習(♦'→xí)認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法方面的(de)書(shū¶€)籍，掌握了(le)一(yī)套自(zì)我心理(lǐ)學幹預的(d∞÷←e)戒煙(yān)方法，從(cóng)而成功戒煙(yān)。總結這(zh&↑α è)套方法，他(tā)坦言：“吸煙(yān)隻能(φ☆αnéng)幫助煙(yān)民(mín)暫時(sh♠ ®í)緩解煙(yān)瘾發作(zuò)後帶來(l•₹ái)的(de)痛苦，而這(zhè)種痛苦恰恰是(shì)吸煙(y‌€ān)導緻的(de)，隻有(yǒu)戒煙(yān)才能(néng)讓我真正重÷↕'φ獲自(zì)由，不(bù)再受到(dào)煙(yān)瘾的( δde)羁絆和(hé)折磨。”

“十年(nián)內(nèi)，助一(yī)億↑↓¥ 中國(guó)人(rén)戒煙(yān)！”這(z"₹₹×hè)是(shì)戒煙(yān)達人(rén)“不(b ∏€₹ù)羁先生(shēng)”今年(nián)λ←↔β立下(xià)的(de)目标。而如(rú∏∏&₽)今，他(tā)除了(le)在抖音(yīn)、微(wēi)博↕"、知(zhī)乎、小(xiǎo)紅(hón≤₹σg)書(shū)等平台傳播自(zì)己的(d‌ ♣e)戒煙(yān)方法外(wài)，還(hái)嘗試開(kā'εi)設線下(xià)公益戒煙(yān)培訓班，“希望邀請(qǐng)那(n•εà)些(xiē)有(yǒu)戒煙(yān)意©∞"★願的(de)人(rén)士能(néng)參與到(dào)其中來(↓↕βlái)，放(fàng)下(xià)對(duì)煙(yān)草(¥ε€σcǎo)的(de)依賴，也(yě)為(wèi)家(jiā)人(rén)的♠∞(de)健康護航。”

曾在辭去(qù)高(gāo)薪工(gōng)÷δ作(zuò)後，頓悟吸煙(yān)危害

“不(bù)羁先生(shēng)”原名姓  魏，今年(nián)38歲，他(tā)畢業(y←¶¥è)于浙江大(dà)學，曾就(jiù)職于總部位于杭州的(de)一(☆σ♥♣yī)家(jiā)全球知(zhī)名安防巨頭企業(yè×♠)，主要(yào)負責海(hǎi)外(wài)市(sh≤÷ì)場(chǎng)銷售，加入公司的(de)10×δ年(nián)間(jiān)，他(tā)見(jiàn)證了(le)公司從(c∏♥$☆óng)一(yī)個(gè)300人(rén)的(de)小(xiǎo)公司∏<∞α一(yī)路(lù)發展成為(wèi)3萬人(rén)的(₹♣✔de)大(dà)公司，而他(tā)負責的(de)海(hǎi)外(wài)市↕δ(shì)場(chǎng)區(qū)域業(yè)務增長(chán'γg)超過一(yī)千倍。在33歲時(shí)，他(tā)辭去↓≤α(qù)高(gāo)薪工(gōng)作(γ→↕₹zuò)，想著(zhe)帶家(jiā)人(rén)和(hé)孩子(zǐ∞&☆‍)一(yī)起環遊世界，尋找自(zì)己心中的(de)≈γ÷理(lǐ)想。

離(lí)職後的(de)第一(yī)件(jiàn)事(shì)，他(tā)讓←€♦自(zì)己成功戒煙(yān)。

他(tā)說(shuō)，自(zì)己曾是(shì)一(yī)個(gè)重度吸←≈煙(yān)者，從(cóng)2006-2016≤ •✘年(nián)抽煙(yān)的(de)十年(nián)裡(lǐ)，平均每天至少♥φ↕(shǎo)抽2包，最多(duō)的(de)時(shí)候一(yī)天抽5包。©€

“由于工(gōng)作(zuò)的(de)關系，我去÷ π∑(qù)過全球将近(jìn)40個(gè)國(guó)家(jiā)，抽過一(y±δī)百種不(bù)同的(de)煙(yān)，也(yě)抽過形形色色的(de)雪↕☆(xuě)茄，毫不(bù)誇張的(de)說(shuō)我以前是(shì)一(y£λ​ī)個(gè)抽煙(yān)專家(jiā)。”但(dàn)他≠α®≠(tā)說(shuō)，這(zhè)個(gè)抽煙(yε→‌★ān)的(de)過程也(yě)使得(de)他(tā)的&↕<(de)身(shēn)體(tǐ)變得(de)越來(lái)越λ☆差，包括嗓子(zǐ)特别不(bù)舒服，而嗓子('≠ εzǐ)是(shì)他(tā)工(gōng)作(zuò< $ )必不(bù)可(kě)少(shǎo)的(de)，“我在工(gōng)作(z∑σ"uò)10年(nián)裡(lǐ)，經常想去(qù)戒₽α ×煙(yān)，也(yě)嘗試過很(hěn)多∏→↕ (duō)次，但(dàn)是(shì)無一(yī)例外(wài)都(dōu)‌♦失敗了(le)。”

而在離(lí)職後，他(tā)無意間(jiān)看₽ (kàn)到(dào)了(le)一(yī)本國(guó)外(wài)學者寫的'§δ₩(de)關于認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法的(de)書(shū)×☆±Ω籍，開(kāi)始搜索大(dà)量文(wén)獻的(de)同時(shí)，又($£yòu)看(kàn)了(le)心理(lǐ)學家(‍♠jiā)埃利斯創建的(de)情緒ABC理(lǐ)論，總結出了(l¶→≠e)一(yī)套心理(lǐ)學幹預的(de& )戒煙(yān)方法，開(kāi)始下(xià)定決心要(yà≤₽o)戒煙(yān)。

“從(cóng)這(zhè)些(xiē)書(shū)籍和(¥∑hé)資料裡(lǐ)，我學習(xí)到(dào)了(le)¶¶，改變認知(zhī)才能(néng)改變行( ₹♥♠xíng)為(wèi)。”他(tā)說(shuō)，以往我總覺得(de)是(s®​δhì)因為(wèi)工(gōng)作(zuò)壓力大(dà​≥×)，想通(tōng)過戒煙(yān)來(lái)緩解下(xià)，‌♣≠✔但(dàn)其實這(zhè)都(dōu)是(shì)一(yī)種±§β​錯(cuò)覺，“掌握認知(zhī)行(≥ εxíng)為(wèi)療法後，他(tā)做(zuò)了(l≠£©e)深度自(zì)我剖析，并羅列了(le)1<∏00條自(zì)己吸煙(yān)的(de)理(lǐ)由，然ε♣後一(yī)條一(yī)條去(qù)消滅。”

2016年(nián)8月(yuè)18日(r✘★πì)晚上(shàng)，他(tā)消滅了(le)全部100條吸煙(y↕​ān)理(lǐ)由，從(cóng)此徹底不♠φ (bù)再吸煙(yān)。“那(nà)一(yī)天，我明(míng)×γ≤白(bái)了(le)吸煙(yān)不(bù)自(zì)由，戒煙(ε"yān)才能(néng)真正重獲自(zì)∑™☆由，就(jiù)是(shì)不(bù)受煙(yān)瘾的(de)羁絆和(h→§≠é)折磨。”也(yě)是(shì)從(cóng)那(nà)一(yī)天起，ε™ε他(tā)給自(zì)己取了(le)個(gè)網名“不(bù)羁先生∑λ (shēng)”。

一(yī)年(nián)內(nèi)拍(‍♣pāi)攝100部短(duǎn)視(shì)頻(pí<‍ ‍n)，推廣心理(lǐ)學戒煙(yān)

“當前，除了(le)藥物(wù)治療之外(wài)，心理π¥ (lǐ)學幹預也(yě)是(shì)戒煙(yān)方法之一(yīλ✔)，無論是(shì)哪種戒煙(yān)方法，最關鍵的(d÷♠e)還(hái)是(shì)盡可(kě)能(néng)減少(shǎ≠↕&<o)煙(yān)草(cǎo)給人(rén)們≥↑健康帶來(lái)的(de)危害。”中國(‍•→guó)疾病預防控制(zhì)中心研究員(yuán)、原中國(guó)預防醫€★ (yī)學科(kē)學院副院長(cháng)吳宜群在接受澎湃記者采訪時$$(shí)指出，煙(yān)草(cǎo)煙(yān)霧中✔‍&含有(yǒu)7000多(duō)種化(huà)學物(Ω↕€​wù)質，至少(shǎo)70種能(néng)緻癌，對¥‍ (duì)人(rén)體(tǐ)健康存在嚴重危✔πδ☆害，不(bù)僅是(shì)導緻肺癌的(de)首要(yào)危險因素，也(yě↔✔≤)會(huì)對(duì)心血管系統造成嚴重​ 影(yǐng)響。

從(cóng)自(zì)己戒煙(yān)到(dào)教大(dà)​≤家(jiā)一(yī)起戒煙(yān)，“不€•↑ (bù)羁先生(shēng)”經曆了(le)兩年(nián)時(sh★​±&í)間(jiān)。“這(zhè)兩年(>♠​≤nián)裡(lǐ)面，我一(yī)邊帶著(zhe)家(jiā≤₽→)人(rén)和(hé)孩子(zǐ)環遊世界✘∑₽§，一(yī)邊尋找自(zì)己人(rén)生(shēng)的(de)€©ε'意義，最後我找到(dào)了(le)。”

他(tā)認為(wèi)，他(tā)戒煙(yān)成功不(•∞ <bù)是(shì)單純的(de)放(fàng)棄抽煙(yān)×≈"，而是(shì)擺脫了(le)煙(yān)瘾，“在潛意識裡(l ‌ǐ)，有(yǒu)人(rén)會(huì)把δ♦β‘戒’理(lǐ)解為(wèi)清規戒律，意味著(€γzhe)是(shì)犧牲，或被約束甚至被剝奪了(le)某種權利，π•但(dàn)在我看(kàn)來(lái)，‘戒’的(de)真☆​正含義并非約束而是(shì)保護，戒煙(yān)等于擺脫了(le×∑€&)煙(yān)瘾，其實是(shì)自(zì)我救贖✔ ↕、重獲自(zì)由。”

在他(tā)看(kàn)來(lái)，如(rú)今社會(huì)大(dà ★₽←)衆根本不(bù)了(le)解吸煙(yān)者，“很(hěn)多(dε¥®uō)人(rén)以為(wèi)吸煙(yān)者是±☆✘(shì)主動選擇了(le)成為(wèi)一(yΩ¥∏ī)個(gè)吸煙(yān)者，以為(wèi)他(tā)們喜歡吸煙(y≈λβλān)，以為(wèi)他(tā)們享受吸煙(yān)的(de)≈Ω&過程。但(dàn)事(shì)實上(shàng)并不(bù)☆↔®★是(shì)主動選擇成為(wèi)了(le)一(yī)個(gè)吸煙(£∏≈​yān)者，而是(shì)因為(wèi)受到(dào)整個(gè ✘)社會(huì)環境的(de)影(yǐng‍≈¥)響，不(bù)小(xiǎo)心掉進了(le)社會(<♥α®huì)陷阱。”

他(tā)舉例說(shuō)，包括電(diàn)視(shì)、電(dià✔‍n)影(yǐng)中形形色色的(de)吸煙(yān)鏡頭，ε₹包括文(wén)學作(zuò)品，包括他(tā)身(shēnε$)邊的(de)人(rén)，“比如(rú)青少(shǎo)年(n♦♦‌γián)，當他(tā)看(kàn)到(dào)家(jiā)裡(lǐ)長(c≤✘≈háng)輩在吸煙(yān)，比如(rú)£↔看(kàn)到(dào)爺爺、父親、叔叔吸煙(✘↕yān)的(de)時(shí)候，正是(shì)因為(w"§ βèi)受到(dào)環境的(de)影(yǐng)≤₹φ₹響，掉進了(le)這(zhè)個(gè)陷阱，最終吸煙(yān)上(sh♣✘±àng)瘾。細細想來(lái)，他(tā)們并不(bβ π≠ù)是(shì)喜歡吸煙(yān)，也(yě)↓π'®不(bù)是(shì)享受吸煙(yān)，而是(shì)•↑∑因為(wèi)不(bù)得(de)不(bù)吸，因為(≥λεwèi)他(tā)們煙(yān)瘾發作(zuò)時♥₹(shí)會(huì)有(yǒu)一(yī)種難≤↔× 受感，需要(yào)通(tōng)過吸煙(yān)去(qùφ±)緩解這(zhè)種難受。”

也(yě)就(jiù)從(cóng)2018年(nián)‌✘ 8月(yuè)18日(rì)起，他(tā)開(kāi)始思考如§↓'λ(rú)何在中國(guó)推廣戒煙(yān)，用(yòng)“戒煙​​±¥(yān)之王不(bù)羁先生(shēng)”這(zhè)一(y≈↑​ī)網絡稱呼，從(cóng)注冊微(wēi)信、微(wē≈₩i)博，開(kāi)設微(wēi)信公衆号，寫知(zhī)乎，再到(dào)自σ↑ (zì)己一(yī)個(gè)人(rén)拍(pāi)攝視(shì)頻≠®γ (pín)，開(kāi)設抖音(yīn)号等等，在一(yī)年(n £♣ián)內(nèi)他(tā)就(jiù)拍(pāi×<)攝100部戒煙(yān)短(duǎn)視(shì)頻(pín)，內(•σ™nèi)容包含“你(nǐ)會(huì)鼓勵自(zì)己的(de☆≤)孩子(zǐ)去(qù)吸煙(yān)嗎(ma>₹)”、“為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)總是(shì)戒煙(yān∑€&)失敗”、“為(wèi)什(shén)麽你(nǐ)總是(shì)躲進廁所吸★​煙(yān)”等等話(huà)題，這(zhè ↕')100部短(duǎn)視(shì)頻(pín)的(d↕♠e)全網總閱讀(dú)量已超過2000萬，在÷→∑•抖音(yīn)上(shàng)他(tā)也(yě)擁有(yǒu)了(le)32←≤σ萬粉絲。

為(wèi)了(le)讓更多(duō)人(rén)戒煙(yān)、了(le) ​γ解到(dào)吸煙(yān)的(de)危害，他(tā)還(hái↑$±₽)自(zì)費(fèi)組織公益線下(xià​↓↑)活動，邀請(qǐng)那(nà)些(xiē)願意戒煙(✔λφyān)的(de)人(rén)來(lái)聽(tī ☆ng)課。近(jìn)兩年(nián)時(shí₹€)間(jiān)裡(lǐ)，他(tā)還(hái)收到(dà≤©o)了(le)來(lái)自(zì)中國(guó)疾♣♦控中心、新探健康研究中心、上(shàng)海(hǎi)市γ¥"(shì)健康促進中心等邀請(qǐng)，在活動中宣傳自(zì)₩£™$己的(de)戒煙(yān)理(lǐ)念，同時(shí)在深圳"©↑、雲南(nán)、西(xī)安等地(dì↔≈)開(kāi)展戒煙(yān)幹預培訓，在他(tā)的(de)培訓對(duì)≥↑₽象中，是(shì)醫(yī)生(shēng)，也(y¶✘< ě)有(yǒu)律師(shī)、工(gōn↓<¶™g)程師(shī)等不(bù)同職業(yè)人(rén)↑£σ∑群。

一(yī)名從(cóng)事(shì)律師(shī)工(gōng)♥±¶✘作(zuò)的(de)孫先生(shēng)∞÷上(shàng)過一(yī)堂“不(bùσ®)羁先生(shēng)”的(de)線下(xià)課程。“我是(shì)個(gπ≥≈€è)20年(nián)煙(yān)齡的(de)人(rén)，每天至少(shǎσαo)吸1-1.5包煙(yān)，但(dà≈∏$<n)吸煙(yān)确實是(shì)對(duìλ×)身(shēn)體(tǐ)不(bù)好(hǎo)，對(duì)家(jiā)人€₹♦(rén)也(yě)不(bù)好(hǎo♥≈ ↑)，現(xiàn)在不(bù)吸煙(yān)的(de)人(rén)越來(lái<≈>)越多(duō)，吸煙(yān)的(de)環境也(yě)越來(lái)越€ §×不(bù)好(hǎo)。”孫先生(shē₩ ng)說(shuō)，以往他(tā)抽煙(yān)喜歡✘≤¥選一(yī)個(gè)舒适的(de)環境，坐(zuò)下(xià)來(lᣕi)慢(màn)慢(màn)抽，但(dàn)是(shì)±≥≠現(xiàn)在不(bù)少(shǎo)地(dì)方開δ←'©(kāi)展室內(nèi)禁煙(yān)，“抽個(gè)煙(y©‍ ān)要(yào)跑下(xià)樓，或者去(qù)∑‌≠≠廁所、樓梯間(jiān)，還(hái)要(ε→≠'yào)站(zhàn)著(zhe)吸，那(nà)感受太不(bù)好(hǎo)了ε↔♥φ(le)。”孫先生(shēng)說(shuō₹$φ)，“不(bù)羁先生(shēng)”的(de)課程核心就(jiù)是(↕×shì)告訴你(nǐ)吸煙(yān)沒任何好(↑☆hǎo)處，戒煙(yān)不(bù)僅沒有(yǒu)壞$">處,還(hái)有(yǒu)各種好(hǎo)處。”

孫先生(shēng)同時(shí)表示，自★£×ε(zì)己非常贊同“不(bù)羁先生(shēng)”說(shuō)的(de✔εβ‌)“不(bù)要(yào)靠意志(zhì)力戒煙(yān↑♦↓)”，“有(yǒu)些(xiē)人(rén)是(shì)生(shēng)♥β®π病後才會(huì)想到(dào)戒煙(y↕™α©ān)，還(hái)有(yǒu)些(xiē)人(rén)是σβ♣(shì)擔心吸煙(yān)有(yǒu)害健康而戒煙(yān)。但(dàn)•​這(zhè)些(xiē)戒煙(yān)動機(jī)都(dōu)不(bù)夠好♣♠$(hǎo)，最強大(dà)的(de)戒煙(yān)動機(jī)是(shì)發✘✔<‍自(zì)內(nèi)心認識到(dào)吸煙(yān)≈®"♥的(de)好(hǎo)處根本就(jiù)不(bù)存在。一(yī)旦你(nǐ✔≠δ↑)失去(qù)了(le)任何繼續吸煙(yān)₽®★∏的(de)理(lǐ)由，自(zì)然就(jiù)不(bù)≈π₹✔再需要(yào)吸煙(yān)了(le)，戒煙(yān)λπ就(jiù)會(huì)無比輕松。”

“不(bù)羁先生(shēng)”告訴澎湃新聞記者σ®±α，他(tā)在抖音(yīn)等網絡平台中收到(dào)過諸α↓多(duō)用(yòng)戶發給他(tā)的(de)緻謝(xiè)信，幫助他( ‌λ•tā)們成功戒煙(yān)，這(zhè)給了(le)他(tā)很(hěn)大™★πφ(dà)的(de)動力去(qù)進一(yī)步傳播自$ε∏(zì)己的(de)戒煙(yān)理(lǐ)念，“我将會(hu↕> ì)把幫助他(tā)人(rén)戒煙(yān)∏≈作(zuò)為(wèi)個(gè)人(rén)的(de)畢生(shēng)事γ®★(shì)業(yè)來(lái)做(zuò)”。同時(shí)，他(tā)還(☆≠hái)樹(shù)立了(le)一(yī)個(gè)目标：十年(ni≈←án)內(nèi)能(néng)助一(yī)億中國(guó)人(ré ↓✘n)戒煙(yān)！他(tā)希望有(yǒ↔₩πu)更多(duō)的(de)人(rén)去(qù)嘗試戒煙(yān★≥)，這(zhè)不(bù)僅僅是(shìλπ )為(wèi)了(le)自(zì)己，也(yě)是(shì)為(wè ₹i)了(le)家(jiā)人(rén)的♦Ω(de)健康。